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    長假結束 如何應對節后寶寶難入睡?
    發布時間:2020/10/6 8:59:29  來源:家政小瑪麗  點擊:1382

        眨眼間,國慶長假即將過去!每逢長假結束,媽媽都會遇上寶寶睡眠問題——晚上遲遲不肯入睡!因為假期里,媽媽對寶寶的管理放松,寶寶慢慢地開始晚睡,到了假期結束,想讓寶寶早點睡就難上登天。


        長假里寶寶的生活規律被打破,那么長假結束后,媽媽有必要重新給寶寶建立起良好的睡眠習慣,調整白天的活動量及睡眠時間,讓寶寶學會自我安撫入眠。


     1、每晚堅持睡前程序

      無論是假期時,還是放假后,睡眠程序必須堅持,這樣才能讓寶寶一直保持規律的睡眠習慣,也就不用擔心假期結束需要調整寶寶的作息。


      臨睡前給寶寶唱支搖籃曲,講個小故事、親吻他并互道晚安等,都可以作為睡眠程序的一環,習慣成自然。以后媽媽做這些步驟,寶寶就知道該睡覺了。

      2、多和寶寶互動


      假期出游或者走親訪友,寶寶與其他人的互動會比較多,面對節后突然的安靜可能會不適應。那么,可以在睡前做些游戲,比如串珠、拼圖、搭積木、畫畫等。

      3、調整作息時間

      假期里,爸媽自己不見地能控制好自己,導致自己的作息會紊亂,甚至忽略寶寶的規律作息。如果你有這種情況,節后一定要以身作則,睡前不玩手機,按照約定好的時間盡早入睡。當家庭氣氛回到有規律的狀態,寶寶也會更容易“進入角色”。


      另外,爸媽要一點點提前寶寶的睡覺時間,讓寶寶早睡早起,慢慢適應以前有規律的作息時間。白天的小睡也要盡可能有規律,或者稍微縮短午睡時間。

       4、借助安撫物


      如果寶寶還比較小,不妨給寶寶一個安全啃咬的安撫小物,也有利于寶寶快速入眠。另外,睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍準備睡覺的寶寶,哼一些寶寶熟悉的舒緩歌謠,都有利寶寶自然進入睡眠狀態。

      5、營造良好的睡眠氛圍

      如果假期出游,爸媽和寶寶的睡眠容易變得不規律,睡眠環境也會受到影響。節后,寶寶回到熟悉的睡眠環境,有利于寶寶睡眠質量的提升。


      在臨近寶寶的睡眠時,爸媽要把寶寶的興奮情緒調整過來。比如到睡覺時間,就要收起寶寶的玩具、關掉電視、把燈光調暗(或關掉燈),拉上窗簾……無形中“強迫”寶寶進入準備睡眠的狀態。

      6、適當進行戶外運動

      帶寶寶多做一些戶外運動,不僅能鍛煉身體,也能消耗體力,幫助寶寶晚上可以更快地入睡。

      假期雖短,但足夠破壞寶寶作息的規律了。如果不想再次體驗幫助寶寶建立規律作息時間的痛苦,那么爸媽要吸取教訓,下次長假就不要放松對寶寶的作息管理。

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